Was passiert wenn man zu wenig eiweiß isst

Ein langfristiger Eiweissmangel. 1 Eiweißmangel kann zu Unzufriedenheit und Stimmungsschwankungen führen. Hinzu kommt, dass Betroffene sich müde, unkonzentriert und abgeschlagen. 2 Kraftlosigkeit und geringere Belastbarkeit · Muskelabbau · Sturzneigung · Bewegungseinschränkungen · Flache Atmung. 3 Finger- und Fußnägel, die leicht splittern und einreißen. · Dünner werdendes Haar, trockene und. 4 Der Großteil der Immunzellen sitzt in deinem Darm, sodass genau dort gegen viele Schadstoffe angekämpft wird. Wenn zu wenig Eiweiß vorhanden ist, wird dieser Mechanismus geschwächt und nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch deine Darmgesundheit leidet darunter. 5 Ohne Protein kann der Körper sich nicht regenerieren, keine neuen Zellen, Haare, Knorpel, Knochen, Nägel, Muskeln und neues Gewebe, z.B. nach einer Verletzung, bilden. Auch interessant: So wichtig ist Protein abends vorm Schlafengehen >>. 6 Überraschender Befund: Wer wenig Eiweiß isst, verbrennt mehr Energie und hat bessere Blutzuckerwerte – sogar dann, wenn er reichlich Kohlenhydrate verspeist. „Low Carb“ ist seit einiger Zeit der vorherrschende Diättrend. Low Carb bedeutet wenig Kohlenhydrate - dafür ist mehr Fett erlaubt. Vor allem aber wird eiweißreicher gegessen. 7 Die Folge ist, dass Du häufiger am Kränkeln bist, als das sein müsste. Bei Eiweißmangel hilft dann auch eine heiße Zitrone nicht viel. Wenn Du Dich fragst, warum Du immer jede Erkältung mit nimmst, die irgendwer ins Büro geschleppt hat, dann könnte das vielleicht an zu wenig Eiweiß liegen. 8 Tritt trotzdem ein Eiweißmangel auf, spielen andere Krankheiten (zum Beispiel an der Leber, Niere, Haut oder am Herzen) eine Rolle. Die Aufnahme von Eiweiß wird durch die Primärkrankheit verhindert. So kann ein vorgeschädigtes Lebergewebe nicht mehr die ausreichende Menge an Eiweiß produzieren. 9 Bekommt der Körper zu wenig Eiweiß durch die Ernährung, so muss er vorhandene Masse, in diesem Fall die Muskulatur, zerlegen, um sein Wohlergehen zu sichern. Trockene und brüchige Haare können ebenfalls eine Folgeerscheinung von zu wenig Proteinen sein. Nägel verhalten sich in dieser Hinsicht sehr ähnlich. eiweißmangel blutwerte 10 eiweißmangel krankheit 12